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他走了，不是你的錯：破除自殺迷思，讓他們的親友放下憤怒、內疚與哀傷
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作 者： 蕊塔．羅賓森Rita Robinson 譯 者： 胡洲賢 出版社： 麥田 出版日： 2013 年 01 月 09 日
內容簡介：
這是為自殺者的親友而寫的一本書，它能夠幫他們放下憤怒、內疚與哀傷。
如果你曾因某人自殺而失去他、你認識的人曾試圖傷害自己、你曾認真考慮過自殺，或者你是諮詢師、精神科醫護人員，那麼這是一本必備的好書。
「如果我沒有那樣說，如果我沒有那麼做……」他就不會自殺了嗎？
有人必須為一個人的自殺負某種程度的責任，這或許就是最大的迷思！
沒有人會直接導致另一個人結束自己的生命。
作者訪問許多自殺者的親人，進而對自殺有更具體的了解，讓人們終於能夠理解自殺者的親人所承受的折磨，同時破除自殺的迷思。
【精采內容】
自殺者的親友會承受什麼折磨？又要如何走出悲傷？
◎內疚、被誤解、憤怒、常看到自殺的景象、失眠，甚至也想自我了結。
當感受到生活中的快樂時，覺得自己很不應該，但又痛恨自己怎麼這麼悲傷。
◎公開表現出悲痛，是走出悲傷的關鍵。
而運動、寫下哀傷的心情也很有用，或是養狗，讓自己有被需要的感覺，也都很有幫助。
給自殺者的親友一條「藍毯子」吧
珍是單親媽媽，兒子在成功巡迴演出後自殺了。
珍的朋友總會在她家擺滿水果和鮮花，一天晚上一名朋友送給珍一條鬆軟的藍色毯子，朋友說：「心情不好時，這條藍毯子或許能夠讓妳溫暖。」從那一天起，珍每次感到沮喪就會抱著藍毯子哭泣。珍會拿著藍毯子到臥室或浴室，關掉燈，將自己縮成胎兒一般，再用藍毯子蓋著頭躺在地板上。藍毯子在珍悲傷時帶給了她溫暖。
自殺者的親友需要的正是像鬆軟的藍毯子給人溫暖的這種支持。
自殺是一種疾病！？
自殺有跡可循，想自殺的人平均會花上90天的時間來計畫，而且會經歷動搖、不安、決定三個階段。
2011年，台灣因自殺死亡超過3500人，而男性高出女性一倍。
昨天明明還好好的，為什麼今天卻自殺了？
◎自殺的徵兆：
1.突然變得退縮、冷淡、情緒化、憤怒。
2.不斷詢問有關死亡的問題。
3.無法集中注意力和做決定。
4.不再在意自己的外表。
5.把自己的東西送人。
6.出現上述的一些情況，之後突然變得快樂、平靜。
◎社會大眾對自殺的迷思：
迷思1：威脅要自殺的人不是真心的。
迷思2：自殺經常毫無預警地突然發生。
迷思3：有憂鬱症的人突然變好，表示自殺的危機解除了。
迷思4：不應該直接和想自殺的人談論自殺。
迷思5：自殺的人一心想死。
迷思6：一旦想自殺，就會一直有自殺的念頭。
迷思7：電視上的自殺情節會引發青少年的自殺數升高。
迷思8：大部分的自殺都在夜間發生。
迷思9：女人會威脅自殺，但男人都直接付諸行動。
迷思10：窮人和教育程度低的人比較容易想要自殺。
本書是為自殺者的親友而寫，幫助他們面對自己、面對旁人，並洗脫自殺所帶來的污名。
【專文推薦】
◎夏一新醫生（三軍總醫院生物精神科主任）
【專業推薦】
◎王浩威（作家、精神科醫生）
◎張德聰（「張老師」基金會董事長）
◎黃越綏（國際單親兒童文教基金會創辦人）
◎謝孟雄（董氏基金會董事長）
(按姓氏筆劃排列)
目錄：
◎推薦序 走出自殺陰霾，迎向生命陽光
◎序
◎關於本書
◎第1章 衝擊、震驚、悲傷和罪惡感
‧自殺的悲傷大不同
‧許多人不知道該說什麼
‧得不到答案的「為什麼」
‧悲傷是正常的
‧遇到白目的人
‧自殺者的親友的復原
‧和自殺有關的恐懼
‧哀悼之必要
‧小孩的悲傷
‧克服悲傷中的憂鬱
‧自殺的念頭
‧怪罪的遊戲
‧懷抱悲傷
‧讓別人分擔悲傷
‧放下
◎第2章 把話說出來
‧一名父親自殺的女兒
‧一名母親的故事
‧一名妻子的觀點
‧父母雙雙自殺
‧一個姊姊的生與死
‧父母的付出與接收的支持
‧化悲傷為行動
◎第3章 自殺的迷思
‧我們都會受到自殺的侵襲
‧應該怪誰
‧自殺的迷思
◎第4章 誰會自殺？
‧某些族群的自殺風險更高
‧老人
‧同性戀
‧青少年和青春期
‧兒童
‧原住民
‧美國某些地區的居民
‧精神疾病患者
‧社會各階層都不能倖免
◎第5章 對抗憂鬱症
‧什麼是憂鬱症
‧憂鬱症的症狀
‧老人有憂鬱症並不是正常的現象
‧憂鬱的大腦如何反應
‧生理疾病和憂鬱症
‧尋求幫助
◎第6章 自殺的歷史
‧宗教和歷史
‧態度的轉變
‧新作法興起
‧社會在自殺中所扮演的角色
‧協助自殺者的親友
‧禁忌
‧倫理、安樂死和科技
◎第7章 宗教與自殺
‧猶太教傳統
‧基督教傳統
‧佛教傳統
‧伊斯蘭教傳統
‧印度教傳統
◎第8章 自殺防治
‧處理痛苦
‧友誼
‧自殺的階段
‧自殺防治的力量
‧自殺的警訊
‧槍在自殺中所扮演的角色
‧自殺防治要針對社會各領域
‧青少年自殺事件發生之後
‧媒體的指導方針
‧我們的目標目標
◎附錄
◎全省諮詢輔導機構
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